练腹肌，让时刻更长！
肌是众多健身爱慕者梦寐以求的目标，而练腹肌不仅能够提升个人的自信心，还能在炎炎夏日展现出完美的身材，怎样让练腹肌的时刻更长呢？下面就来为大家揭秘！
、保持规律的运动
想让练腹肌的时刻更长，开头来说需要保持规律的运动，每天抽出一定的时刻进行腹肌训练，让腹肌得到充分的锻炼，每周进行3-4次腹肌训练，每次训练30-45分钟即可。
、饮食控制
肌训练离不开合理的饮食控制，要想让腹肌更明显，就需要摄入低热量、高蛋白、高纤维的食物，减少油脂、糖分的摄入，保证身体处于燃脂情形，注意补充水分,保持身体的水分平衡。
三、坚持锻炼?♀?
肌训练并非一朝一夕之事，需要持之以恒，只有坚持锻炼，才能让腹肌变得更加明显，在训练经过中，可以尝试增加训练强度,进步腹肌的承受能力。
、适当休息
锻炼腹肌的经过中，适当休息也是非常重要的，过度的训练会使肌肉疲劳，反而影响腹肌的生长，在训练后要保证充足的休息时刻,让肌肉得到充分的恢复。
、合理安排训练规划
了让练腹肌的时刻更长，需要合理安排训练规划，可以将腹肌训练与其他部位的锻炼相结合，全面进步身体素质，可以尝试不同的训练技巧,让腹肌得到全方位的锻炼。
腹肌并非易事，但只要坚持锻炼、控制饮食、合理安排训练规划，相信你的腹肌一定会在时刻的见证下变得更加明显，让我们一起努力，让腹肌时刻更长，成为更自信的自己吧！
